סוגי פעילות גופנית שאפשר לעשות בזמן ריפוי מגסטריטיס (נכון גם לגבי בקע סרעפתי)

פעילות גופנית היא דבר קריטי.

היא אחראית לתפקוד תקין של מערכות שונות בגוף, כמו לחץ דם תקין ומערכת חיסונית חזקה.

כשמדובר בהחלמה טבעית מכל מחלה/ מצב רפואי, המטרה היא תמיכה בכל מערכות הגוף בכל דרך אפשרית, כי בסוף כל המערכות האלה מחוברות בינם לבין עצמן - לכן חשוב לשמור אותם בתפקוד מלא ומיטבי.

אלה הם הפעילויות שאני מצאתי שאפשריות עם כאבי הבטן שאני מתמודד איתם בגלל המצב הרפואי שאני נמצא בו.

חשוב לי להזכיר, כל בן אדם הוא יחיד ומיוחד במינו, לכן מה שעובד לי לאו דווקא יעבוד לכם,אתם יכולים לבחור מה מתאים לכם ולנסות ולראות איך אותה פעילות תשפיעה עליכם אישית:

1.הליכות מהירות

הליכות מהירות הן אחת מתוך מגוון הפעילויות הפיזיות שאני מתמקד בהן במהלך ההחלמה שלי מגסטריטיס.

ההליכות הללו מאפשרות לי להניע את הגוף מבלי להעמיס על מערכת העיכול, ומסייעות בשמירה על כושר גופני בסיסי תוך שיפור מצב הרוח.

2.ריצה באינטרוולים (עם הליכה)

אחת מהשיטות שאני משתמש בהן היא ריצה באינטרוולים, ובמהלכה אני משלב ריצה עם הליכה.

טכניקת ריצה זו מאפשרת לי לפתח סיבולת ולשפר את כושר הלב, מבלי להעמיס על קיבה.

זהו איזון מצוין עבור אדם שמתאמן ומנסה להחלים מגסטריטיס.

3.שחייה

שחייה היא פעילות מצוינת להקל על הלחץ בגוף בזמן ההחלמה מגסטריטיס, גם דרך טובה לעשות פעילות גופנית מבלי להעלות את הלחץ התוך-בטני.

במהלך השחייה אני מרגיש את הזרימה של המים והשפעתה המרגיעה על הגוף שלי.

4.פילטיס-מזרון

פילטיס-מזרון עוזר לי לחזק את שרירי הליבה שלי ולעבוד על שיפור גמישות הגוף.

באמצעות תרגולים מדודים אני מצליח לחזק את השרירים הרכים, מבלי להעמיס על הבטן.

5.פילטיס-מכשירים

תרגול עם מכשירים של פילטיס נשאר להתחזקות והגברת כושר גופני, בו בזמן שהוא מפעיל מינימום עומס ולחץ על הבטן, ביחס לתרגילי התנגדות אחרים.

מכשירים אלו מציעים תמיכה ושיפור התנועתיות, ומאפשרים לי לתעד את ההתקדמות שלי בצורה מבוקרת, מבלי להעלות את הלחץ התוך-בטני.

6.יוגה

יוגה היא תרגול נוסף בו אני עוסק, המספק לי התמדה נפשית ופיזית.

בעזרת נשימות עמוקות ותנוחות ממוקדות אני מצליח לשפר את הרגיעה שלי ולהרגיש מחובר יותר לגוף.

כאמור, כל סוגי הספורט האלו מחזקים אותי במהלך תהליך ההחלמה שממנו אני עובר, ונותנים לי את הכלים להרגיש טוב יותר.

לסיכום,

כל אחד יכול לבחור את סוג הפעילות שהוא אוהב ולעשות אותה.

בסוף מה שיגרום לכם להתמיד יהיה תלוי בכמה שתהנו ובכמה תרצו לעשות את הפעילות הגופנית לאורך זמן.