שגרת ערב להחלמה מהדלקת

שגרת הערב שלי לא כזאת מעניינת- אבל היא עובדת.

הנה היא לפי שלבים:

-אני מגיע הביתה מהעבודה ומיד מפעיל את הדוד

-נותן למים במקלחת להתחמם ובאותו הזמן אני מכין את ארוחת הערב הקלה לעיכול שלי בסיר קטן על הגז ורק רגע לפני שאני נכנס למקלחת אני מדליק אותו על אש נמוכה.

-אני יוצא מהמקלחת וכבר יש לי סיר מחומם עם אוכל שמחכה.

עכשיו, אתם בטח שואלים: "אבל ניצן, למה אתה צריך לאכול דווקא ישר אחרי שאתה מתקלח בערב?"

שאלה מצוינת. התשובה אליה- מערכת העיכול שלנו היא קרה במקור, בברירת מחדל שלה, וכשמחממים אותה היא מתפקדת הרבה יותר טוב, לכן חשוב לי לא רק לאכול את האוכל כשהוא בדיוק חם, אלא גם לחמם את המערכת עצמה שתוכל לקבל את האוכל הקל בצורה הטובה ביותר. גסטריטיס הוא מצב שבו הקיבה פצועה- מה שגורם לה לתפקד הרבה פחות טוב ממה שהיא צריכה וצריך לתת לה אקסטרה תמיכה.

נמשיך בשגרה - אני לוקח אותו לשולחן ומניח על משטח נגד חום, לצד קערה וכף/ מזלג. לרוב זה תבשיל שאני מכין.

- אני אוכל אותו בצורה הבאה- מעביר כמה כפות מהתבשיל, סוגר אותו חזרה כדי שלא יברח החום מהסיר, משטח על הקערה את האוכל כדי יוגדל שטח הפנים שלו והוא יתקרר יותר מהר וחזר חלילה עד שאני לא רעב יותר או במילים אחרות, שבע.

בגלל שאני בתהליך הריפוי הטבעי בדרך הזאת כבר שנה וחצי, אני למדתי עם הזמן שאם אני לוקח את כל התבשיל המחומם לקערה, הוא לא נשמר קר עד שאני מסיים אותו ושאם אני רוצה שישאר מספיק חם עד הסוף אחרי ההעברה לקערה, אני צריך לחמם אותו כל כך הרבה שהוא גורם לכוויות בפה בזמן האכילה - וזאת הסיבה שבגללה התחלתי לאכול את ארוחות הערב שלי בדרך בה הסברתי קודם.

- אחרי הארוחה אני הולך 20-30 דקות כדי לעודד עיכול טוב וגם כדי להקל על כאב הבטן שמתגבר אחרי אכילה אצלי.

- כשאני מסיים- אני מתחיל לעשות פעילות גופנית כלשהי( אפשר לראות אותה כאן) לחצי שעה.

- אני מסיים את הפעילות הגופנית ומתחיל ישר לעבוד- לפעמים אני צריך לעמוד לבשל ליום הבא ושיהיה לי אוכל לקחת לעבודה ולפעמים אני יושב לכתוב בבלוג שיהיה לכם עוד דברים מעניינים לקרוא וכדי שאוכל לשתף אתכם בתהליך שאני עובר.

-אחרי שאני מסיים אני עושה מדיטציה באורך שעה (בהמשך אעלה הרחבה בנושא), לוקח את התוספים שלי(עוד מעט גם תוכלו לראות בדיוק מה אני לוקח ומתי לאורך היום!) והולך לישון.

זה הכל- פשוט, שגרתי ומרפא.